蝉鸣阵阵绕枝头，晚风徐徐送清凉，一池荷花盛放摇曳，皆是夏至独有的限定浪漫。

夏至三候

一候：鹿角解

阳气渐衰，阴气始生，鹿角自然脱落。

二候：蝉始鸣

盛夏将至，知了感知时节，林间声声啼鸣。

三候：半夏生

喜阴的半夏草破土而出，在暑气中悄然生长。

夏至健康小贴士

夏至白昼最长、暑气渐盛，养生重在清暑、养心、健脾、祛湿。

起居作息

晚睡早起，顺应昼长夜短的时令特点；午间抽空小憩，补养精力。

昼夜有温差，切忌贪凉，避免直吹冷风，护住肩颈与腹部。

饮食调理

多食应季瓜果蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、西瓜。

饮食清淡少油，清热生津、健脾和胃：绿豆、荷叶、薏米、百合。

少吃生冷寒凉、辛辣油腻食物，减少肠胃负担。

运动养生

选择清晨、傍晚等凉爽时段活动：散步、太极、慢跑、瑜伽。

运动微微出汗即可，大汗易耗气伤津；运动后及时补水，忌立刻冲凉水。

情绪调养

易心烦气躁、精神倦怠，宜静心安神。

保持心态平和，戒骄戒躁，舒缓心绪，安稳度夏。

防病提醒

气温高、湿度大，注意防暑降温，常备凉白开、淡茶水。

蚊虫滋生、暑湿易发，做好居家清洁，防范皮肤不适与湿热病症。

（郭同欢 陈梦伊/视频由AI生成）